Sconfiggere l’afa con pochi accorgimenti

afa

Consigli di salute e benessere per contrastare il caldo

Il corpo umano è una macchina perfetta. Il nostro organismo, infatti, si è sviluppato in modo da contrastare autonomamente ciò che lo minaccia. Il sudore, ad esempio, rappresenta il suo meccanismo di difesa dal caldo. Esso si deposita sulla pelle ed evapora, disperdendo così il calore in eccesso. Quando però le temperature sono troppo alte e sature di umidità, il sudore non riesce ad evaporare abbastanza velocemente. In questi casi il nostro corpo non si raffredda come dovrebbe e si rischiano problematiche anche gravi.

Tra i consigli del Ministero della Salute e il buonsenso, vediamo quali strategie adottare per sconfiggere l’ afa.

Come mantenersi idratati

afa

Il problema principale delle temperature elevate è la perdita di liquidi. Come fare quindi per mantenere la naturale e corretta idratazione?

  • Bere molta acqua, tiepida o fresca, ma mai gelata per evitare congestioni;
  • Portare con sé una bottiglietta d’acqua, o una borraccia, e bere spesso a piccoli sorsi;
  • È importante reintegrare i sali minerali persi con la sudorazione, quindi largo a frullati, frappè e yogurt;
  • Evitare alcolici e bevande gassate poiché aumentano la sete e la sensazione di calore;
  • A succhi e bibite zuccherose preferire infusi e tisane preparati a casa, con la frutta e le spezie che abbiamo a disposizione, e lasciate raffreddare;
  • Lavarsi più volte durante il giorno, anche senza saponi, con acqua tiepida per non aumentare lo sbalzo di temperatura tra corpo e ambiente;
  • Bagnare di frequente gli arti, il viso e la testa.

Cosa mangiareafa

Il caldo modifica il nostro metabolismo, la digestione e la sensazione di appetito. Ecco come regolarsi:

  • Consumare numerosi pasti durante il giorno ma in quantità contenute;
  • Preferire alimenti facilmente digeribili per evitare all’organismo processi metabolici faticosi, che producono calore;
  • Sostituire le carni rosse con carni bianche e tanto pesce, ricco di omega tre che diminuisce il colesterolo e la pressione alta;
  • Favorire i cibi ricchi di acqua, come la frutta fresca e la verdura cruda;
  • Prestare particolare attenzione alle date di scadenza e ai cibi che si deteriorano facilmente.

Cosa indossare per contrastare l’ afa

afa

Anche per chi non ha la possibilità di stare in costume tutto il giorno, è comunque possibile sconfiggere l’ afa con pochi trucchetti:

  • Scegliere abiti in fibre naturali, di lino o cotone, che favoriscano la traspirazione;
  • Indossare colori chiari che attirano e assorbono meno il calore;
  • Preferire tagli comodi e morbidi che non impediscano la circolazione e il passaggio dell’aria;
  • Se si esce nelle ore più calde proteggere la testa con cappelli, fazzoletti e bandane;
  • Non dimenticare gli occhiali da sole in quanto i raggi UV sono dannosi per i nostri occhi;
  • In caso si sia intenzionati a frequentare locali climatizzati portare con sé una sciarpa leggera o un foulard per evitare sbalzi di temperatura repentini.

Come organizzare la propria casa

afa

A volte il nostro porto sicuro può diventare una trappola infernale. Vediamo come evitarlo:

  • Spegnere tutti gli elettrodomestici e i dispositivi che non utilizziamo e che generano calore;
  • Tenere le tapparelle abbassate e le finestre chiuse nelle ore più calde del giorno;
  • Non dirigere i ventilatori sulle persone e non utilizzarli se la temperatura supera i 30˚ in quanto tendono a disidratare;
  • Nei giorni più a rischio accendere l’aria condizionata cercando di non scendere mai sotto i 25˚ per evitare pericolosi sbalzi termici;
  • Decorare i balconi e le mura esterne con piante rampicanti che creano ombra e forniscono un ulteriore barriera dal caldo.

Come mantenersi belli e in saluteafa

Anche i prodotti di bellezza possono aiutarci a sconfiggere l’ afa:

  • Riporre la crema e il tonico in frigorifero renderà la nostra routine ancora più piacevole;
  • L’impiego di oli essenziali al mentolo o all’eucalipto potrebbe rappresentare un’aggiunta rinfrescante ai cosmetici per il corpo e una bella sorpresa sul cuscino la sera;
  • Preferire il make-up in polvere o oil free aiuterà a sudare meno e a non occludere i pori;
  • È fondamentale aiutare il microcircolo con massaggi e brevi passeggiate serali o la mattina presto;
  • La frutta e la verdura che non utilizziamo possono diventare ottimi ingredienti per maschere fresche e creme sfiziose.

Infine ricordate di non uscire nelle ore più calde della giornata, di prestare particolare attenzione a bambini e anziani, e di non dimenticare i vostri amici animali.

Per informazioni sulle giornate più calde previste per questa estate potete consultare i bollettini del Ministero della Salute a questo link.

SOCIAL
SEGUICI SU:
Beautyportale: un mondo a cui tutti, uomini e donne, possono accedere per cercare le risposte alle loro domande su bellezza, salute, benessere, sport, massaggi, alimentazione, chirurgia plastica, wellness ed estetica. Uno spazio ricco di spunti per vivere una vita all'insegna dell'equilibrio e della cura di se stessi.